Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Jardim de Mil Histórias

Jardim de Mil Histórias

14
Fev17

Opinião | "Dieta à Sua Medida", de Maria João Ibérico Nogueira + Desafio

Isa Pereira

Título: Dieta à Sua Medida
Autor(a): Maria João Ibérico Nogueira
Editora: Chá das Cinco
N.º de Páginas: 224 páginas
Edição: 2017

Classificação:  5 estrelas



Sinopse:
Procura neste livro mais uma dieta milagrosa, com um slogan "perca 10kg, em 10 dias, sem esforço"? Pois bem, se é esse o caso, esta não é a sua dieta pois o que procura não existe. Há vários anos a trabalhar em clínica privada, a nutricionista Maria João Ibérico Nogueira sabe que a única dieta que funciona é aquela que as pessoas conseguem cumprir. Dieta à sua Medida oferece 4 registos alimentares diferentes para alternar durante 1 mês: 
• Dieta vegetariana 
• Dieta sem lactose e sem glúten 
• Dieta hiperproteica 
• Dieta mediterrânica Através desta experiência você vai descobrir qual a dieta perfeita para o seu corpo, ou se o melhor é uma combinação de registos alimentares diferentes. 

Porque o mais difícil não é começar uma dieta, é mantê-la durante o tempo necessário para atingir os seus objetivos. E, depois de os atingir, é preciso saber manter o peso ideal. Para facilitar o seu trabalho, a autora sugere receitas semanais simples e saborosas que garantem que a alimentação vai continuar a ser um dos grandes prazeres da vida.




Opinião:

Por norma não gosto de livros de dietas. Contêm promessas irrealistas e receitas que estão fora do daquilo que habitualmente consumo. Por vezes com explicações chatas sobre as calorias de cada alimento e todas as teorias à volta do mesmo.

O livro que vos trago hoje é diferente de tudo isso. Como o próprio título indica é uma dieta à sua medida. A autora apresenta-nos 4 tipos de dietas, que podemos alternar durante um mês: dieta vegetariana, dieta sem lactose e sem glúten, dieta hiperproteica e dieta mediterrânea. Cada dieta tem receitas e planos alimentares diários específicos. E para facilitar a organização a autora apresenta, no início de cada dieta, uma lista de compras necessárias para essa semana. Evita o desperdício e promove a organização e planeamento.

Todos somos diferentes. Necessitamos de planos alimentares diferentes, adaptados, mas sobretudo saudáveis e saborosos. O terror das dietas é a fome e o sabor. E este livro vem combater esse estereótipo. Podemos comer de forma saudável com muito sabor. 

De entre todas as dietas a autora sugere-nos receitas como: empadão vegetariano, lombo de porco assado com cenoura e couve-coração, bifes de peru com cogumelos, espargos e alho-francês, caril de camarão com cenoura, bróculos e courgette, empadão de couve-flôr e carne picada, pão de banana, panquecas de banana e aveia... e podia continuar.

Durante o mês irei confeccionar algumas receitas e publicar a opinião no blogue e no Instagram e facebook. E vou lançar um desafio a todos vós. Juntem-se a mim! Adquiram este livro, vamos confeccionar estas receitas e partilhar nos blogues, instagram, facebook. Porque o melhor de tudo isto é a partilha de uma alimentação saudável para todos nós. 

Quem quer participar?  

Nota:
Este livro foi-me disponibilizado pela editora Chá das Cinco, chancela da Editora Saída de Emergência em troca de uma opinião honesta. Para mais informações sobre o livro ver aqui


8 comentários

Comentar post

Mais sobre mim

foto do autor

Isaura's bookshelf: currently-reading

A Mulher Secreta
tagged: currently-reading

goodreads.com

Sigam-me

Links

  •  
  • Subscrever por e-mail

    A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

    Rubricas

    Arquivo

    1. 2020
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    14. 2019
    15. J
    16. F
    17. M
    18. A
    19. M
    20. J
    21. J
    22. A
    23. S
    24. O
    25. N
    26. D
    27. 2018
    28. J
    29. F
    30. M
    31. A
    32. M
    33. J
    34. J
    35. A
    36. S
    37. O
    38. N
    39. D
    40. 2017
    41. J
    42. F
    43. M
    44. A
    45. M
    46. J
    47. J
    48. A
    49. S
    50. O
    51. N
    52. D
    53. 2016
    54. J
    55. F
    56. M
    57. A
    58. M
    59. J
    60. J
    61. A
    62. S
    63. O
    64. N
    65. D
    66. 2015
    67. J
    68. F
    69. M
    70. A
    71. M
    72. J
    73. J
    74. A
    75. S
    76. O
    77. N
    78. D
    79. 2014
    80. J
    81. F
    82. M
    83. A
    84. M
    85. J
    86. J
    87. A
    88. S
    89. O
    90. N
    91. D
    google1ed4a992f74de1ef.html